Учеба - определенно то, что никому из нас не нравится полностью. Мы все были в ситуации, когда у нас было много материала, который нужно было пройти за короткий период времени, или даже много материала за более длительный период времени.

Основная проблема, с которой мы все столкнулись, - это сонливость. В учебе есть что-то такое, что нас очень утомляет и вызывает сонливость, и мы изо всех сил стараемся прогнать это чувство.

Иногда это чувство реально, особенно если мы учились в течение длительного периода времени, и теперь мы чувствуем себя истощенными и готовыми отдохнуть от всего.

Но иногда это чувство просто придумано, и мы на самом деле не чувствуем усталости или сонливости. Наш мозг обманывает нас, заставляя думать, что мы собираемся заснуть, особенно если мы изучаем что-то, что нам не интересно и не интересно.

В этой статье мы раскроем несколько уловок и советов, как не заснуть во время учебы, и вот они.

1. Включить свет

Все мы знаем, что учиться в условиях низкой освещенности - не лучшая идея. Темные места с очень слабым освещением вызывают сонливость, даже если мы не учимся. Итак, вот почему вам следует заниматься в комнате с хорошим освещением и избегать замкнутости в местах, куда вам не проникает достаточно естественного света.

Лучший способ учиться - находиться в месте с естественным освещением, потому что ничто не может заменить естественный свет. Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят заниматься по ночам, вам следует убедиться, что ваш свет достаточно яркий, чтобы он не мешал вам спать и не позволял заснуть.

2. Сядьте перед столом

Учеба, сидя за столом, - лучший способ учиться. Если вы лежите или сидите в удобном месте, есть большая вероятность, что вы можете заснуть. Когда вы сидите перед столом, книги находятся на нужном уровне, и вы можете больше сосредоточиться на содержании.

Когда вы сидите где-то слишком удобно, вам будет труднее сконцентрироваться, и вы, скорее всего, уснете. Это хорошее положение также для вашей спины и шеи, потому что любое другое положение может повредить ваш позвоночник, особенно если вы сидите в таком положении слишком долго.

3. Ешьте легкие закуски

Перед учебой следует избегать больших приемов пищи. Когда мы едим много еды, особенно если она очень сытная, мы с большей вероятностью засыпаем во время учебы.

Нашему организму нужен отдых после обильной еды, чтобы переработать все содержащиеся в нем питательные вещества.

Вот почему мы чувствуем сонливость каждый раз, когда набиваем себя обильными порциями. Также хорошей идеей является употребление в пищу здоровой пищи, которая увеличивает вашу умственную концентрацию и способности.

Вот почему вы должны есть рыбу, орехи и другие продукты, богатые омега-жирными кислотами.

4. Избегайте использования настольного вентилятора

Если вы учитесь в комнате, где нет вентилятора на крыше, отодвиньте настольный вентилятор от лица. Если вы поместите его близко, и если он дует вам в лицо, вы, скорее всего, уснете.

Это происходит потому, что настольные вентиляторы известны тем, что вызывают сон и дуют воздухом прямо вам в лицо, не охлаждают вас и определенно вызывают сонливость.

5. Пить много воды

Вода чрезвычайно важна во время учебы. Наше тело устает, когда мы не пьем достаточно воды, а обезвоживание вызывает сонливость.

Вода также полезна для нашего мозга, потому что мгновенно просыпается. Вода имеет те же эффекты, что и кофе, но менее вредна для нашего организма.

6. Ходить по комнате

Если вы уже проводите какое-то время за учебой и начинаете чувствовать сонливость, вам следует встать и некоторое время пройтись по комнате.

Иногда мы просто устаем сидеть все время в одном и том же положении, поэтому вам следует встать и немного прогуляться, чтобы разбудить себя.

Это тоже хорошо для кровотока, но вам также необходимо использовать паузы в своем учебном режиме.

7. Изучать вслух

Если вы относитесь к тому типу людей, которые легко засыпают во время учебы, попробуйте читать вслух. Это определенно заставит вас почувствовать себя более бодрым, и вы не сможете так легко заснуть.

Не у всех есть необходимая концентрация и концентрация, поэтому чтение в тишине еще больше усложняет этим людям оставаться сосредоточенными.

Когда вы читаете что-то вслух, вы заставляете себя бодрствовать и в основном просыпаетесь ото сна.

8. Пить кофе

Этот совет очевиден. Все мы знаем, что употребление кофе во время учебы помогает нам быть более сосредоточенными и сосредоточенными на том, что мы делаем.

Но следует остерегаться того, что много кофе вам вредно.

Вам следует выпивать не более двух чашек кофе в день и не пить больше этого количества. наше тело иногда может перейти в режим выживания из-за большого количества потребляемого кофеина, и вы можете принести только больше вреда, чем пользы.

Лучше всего выпить чашку кофе за полчаса до начала учебы. Таким образом, ваше тело сможет перерабатывать кофеин и разбудить ваш мозг.

9. Проветрите вашу комнату

Идеально для занятий в вентилируемой комнате и в комнате, в которую поступает много свежего воздуха. Таким образом ваш мозг будет оставаться более активным, и вы сможете бодрствовать.

Когда мы проводим много времени в комнате без поступления свежего воздуха, мы подвергаем себя риску заснуть.

Нашему мозгу для работы необходим свежий воздух, а недостаток воздуха в комнате может привести к тому, что ваш мозг отключится и перестанет запоминать информацию.

10. Выспись ночью

Во всем, что вы делаете, очень важно выспаться накануне вечером. Эта часть может быть сложной, особенно если у вас крайний срок, но именно поэтому вы должны начать работать вовремя, чтобы у вас было достаточно места для подготовки к экзаменам.

Взрослый человек должен спать не менее 7 часов в ночное время, чтобы нормально функционировать.

Недостаток сна может заставить нас чувствовать себя несосредоточенными и сонливыми на следующий день, и вы не сможете запоминать вещи так, как если бы вы хорошо выспались ночью.

11. Упражнение

Упражнения полезны для нашего тела по-разному. Когда мы тренируемся или двигаем своим телом, мы чувствуем себя лучше как физически, так и психологически.

Было доказано, что упражнения действительно могут помочь нам мотивировать наш мозг запоминать больше и заставить наше тело работать в сто раз лучше.

Вот почему вы должны включать легкие упражнения даже во время учебы, просто чтобы разбудить себя.

Эти упражнения не должны быть слишком утомительными, иначе вы можете почувствовать усталость и не сможете учиться. Достаточно простых и легких упражнений, поэтому попробуйте их каждый раз, когда захотите заснуть.

12. Ночные совы и ранние пташки

Мы все разные, в этом нет никаких сомнений, поэтому, когда вы учитесь, вы должны спросить себя, когда вы чувствуете себя более бодрым, ночью, днем ​​или утром.

Знание того, как функционирует ваше тело и когда он чувствует себя на высоте, является ключом к успеху.

Например, если вы знаете, что ночью чувствуете сильную усталость и что ваше тело почти не функционирует, то сейчас не время для учебы.

Не слушайте других и не прислушивайтесь к их советам, потому что некоторые из нас - ранние пташки, а некоторые - полуночники.

Если вы чувствуете себя наиболее энергичным, когда просыпаетесь, и ваш мозг свеж, то это подходящее время для занятий. Многие люди считают утро лучшим временем для учебы и запоминания, но есть также люди, которым нравится проводить ночи с книгами в руках, и это им идеально подходит.

Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы применяете некоторые из этих советов и определенно адаптируете учебную среду наилучшим образом, что вам подходит.