Долгие часы стояния, часто в неподходящей обуви и на скользкой поверхности, могут нанести серьезный ущерб ногам бармена. А по словам Ронды Каммон, бармена и медсестры из Нашвилла, неправильный уход за ногами также может быть опасен для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.

По словам Каммон, проблемы со стопами часто вызывают цепную реакцию в нижней половине тела, поражая икры, колени и бедра и подвергая вас наибольшему риску хронических заболеваний, таких как подошвенный фасциит и тендинит.

Здесь Каммон и другие бармены делятся своими советами по уходу за ногами.

1. Найдите время, чтобы потянуться

Джонни Ливанос, генеральный менеджер Ousia в Нью-Йорке, регулярно занимается растяжкой и бикрам-йогой. Он говорит, что даже несмотря на то, что я специально не растягиваю ноги на уроках, гибкое и свободное тело отлично предотвращает травмы и сохраняет свое тело на все 100%.

Если нисходящая собака не для вас, Каммон рекомендует включить в свой распорядок дня простые упражнения на растяжку, такие как движение лодыжек, сгибание и сгибание ступней, а также катание ступней по мячу для гольфа.

Кейатта Минси, бармен и консультант из Атланты, также верит в ценность растяжки стопы. «В 40 лет я чувствую упадок своего тела и регулярно растягиваю ступни и икры, даже во время 15-минутных перерывов в смену», - говорит она.

2. Носите подходящую обувь.

Ношение неправильной обуви на работе может привести к множеству проблем со стопами - кое-что Лаура Лэшли, представитель бренда в Калифорнии. Всходы , узнал на собственном горьком опыте. «Я начала работать и работать барменом, когда мне было 20, - говорит она. Поскольку черные туфли были униформой, я просто носил черные Конверс в течение первых пяти или шести лет работы и даже не осознавал, насколько они вредны для моих ног. Из-за неправильной обуви у нее развился подошвенный фасциит, и она пострадала от двух стрессовых переломов плюсневой кости.

Как и многие бармены, Данско сабо - ее любимая обувь. Лэшли придерживается Nike Air Max кроссовки и другая поддерживающая обувь в нерабочее время.

Ливанос, у которого плоскостопие и который пробовал несколько марок ортопедической обуви, предпочитает Коул Хаан бренд, который он находит одновременно и поддерживающим, и стильным. Минси предпочитает Новый баланс кроссовки и рекомендует сломать их, прежде чем надевать за клюшку. Оба бармена также предлагают часто менять обувь, чтобы продлить срок их службы.

3. Инвестируйте в качественные носки и стельки.

Правильные носки и стельки для ног могут оказать дополнительную поддержку больным и перегруженным ногам.

«Если вам посчастливилось иметь страховку, вы часто можете приобрести вкладыши для обуви без рецепта или заказать их по вашему плану», - говорит Каммон.

Кэтлин Ролл, бармен Ludlow Liquors and Sportsman’s Club в Чикаго, меняет две пары Доктор Scholl’s стельки, которые продаются в аптеках. Еще она носит толстые носки от компании по производству одежды для активного отдыха. Carhartt при ношении новой обуви, чтобы предотвратить образование волдырей.

И не забывайте о компрессионных носках медицинского класса. «Когда вы стоите на ногах в течение долгих часов, кровь скапливается в ваших голенях и подвергает вас большему риску тромбоза глубоких вен, диабета и других проблем, особенно с возрастом», - говорит Каммон. Компрессионные носки способствуют циркуляции крови и могут предотвратить серьезные медицинские осложнения.

4. Ухаживайте за ногами

Ролл ежемесячно делает массаж всего тела, но говорит, что массаж только для ног - тоже отличный способ. Они дешевы, быстры и эффективны, и их можно легко включить в ваш график и бюджет во время быстрого перерыва от двойного завтрака или после долгой смены бранча.

Лэшли вкладывает в свой бюджет регулярный педикюр, а Ливанос обмакивает ноги в холодную воду или принимает холодный душ после смены, чтобы уменьшить отек и воспаление.

«Ноги в этом бизнесе так же важны, как и руки», - говорит сомелье и Разнообразие вина и спиртных напитков исполнительный директор Лиа Джонс, которой пришлось уволиться со службы из-за хронического артрита ног. И как только вы не сможете их использовать, все готово. Я бы предупредил молодых барменов, что с первого дня важно заботиться о своих ногах.